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슈퍼푸드 압착 귀리 무설탕 오트밀 다이어트용사람 용품 추천 2022. 4. 23. 18:47728x90SMALL
살이 잘 안찌는 체질로 바꿔준다는 오트밀!(귀리)
압착 귀리가 요리도 쉽고 먹기도 편해서 사게 되었어요!
가격도 괜춘하고 세일도 하더라구요!
아침 식사로 죽을 끓여 먹거나 우유에 말아먹는데요
4큰술만 먹어도 한끼 식사로 든든하네요!
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먹는 방법 1. 우유에 말아먹기
우유에 말아 먹을 경우에는 뚜껑이 있는 그릇에 귀리에 우유를 잠길만큼 + 넉넉하게 붓고
뚜껑을 닫은 상태에서 냉장실에 4~5시간 뒀다가 먹으면 되구요
뭔가 눅눅한 씨리얼 같은 맛이 되는데 산과 들에 오트밀로 만들면 씹기 편하고 좋더라구요!
거기에 나한과를 한숫가락 타면 달달하지만 칼로리도 없고 좋아요!
나한과: 제로 칼로리 당뇨 환자도 먹을 수 있는 달콤한 맛의 감미료
https://awehamster.tistory.com/26
먹는 방법 2. 오버나이트 오트밀
설탕없는 플레인 요거트와 섞어서 밤새 뒀다가 먹는걸 '오버 나이트 오트밀' 이라고 부르더라구요!
거기에 바나나 채썰은 것과 약간에 무설탕 코코아 가루나 계피가루를 뿌려서 먹어도 맛있어요!
아니면 초 간단하게 그냥 우유만 말아서 둬도 맛있고 간편합니다!
스테비아를 섞어서 먹으면 좀 눅눅한 씨리얼 같아요ㅎㅎㅎ
먹는 방법 3. 끓여서 죽으로 먹기
끓여 먹는 경우에는 끓는 물에 2~3분 정도 끓여 먹으면 되는데요!
조리 시간이 짧아서 아침 식사로 만들어 먹기 정말 편해요!
야채죽>
참기름 1 밥숫가락에 다진 애호박 2큰술, 양파 2큰술을 넣고 볶다가
물과 오트밀을 같이 넣고 끓여 먹으면 맛있는 야채죽이됩니다!
단백질 추가를 위해서 끓는 중에 달걀을 풀어거나
참치캔을 반 캔 정도 넣어도 든든하고 맛있어요!
닭죽>
마늘 3개, 다이어트 닭가슴살, 오트밀 4큰술, 물
https://blog.naver.com/silusilu/222709278002
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